Питание женщины в период беременности и кормления ребенка грудью

Чтобы ребенок правильно развивался в утробе мамы, мама должна правильно и разнообразно питаться. В ее рационе должны присутствовать все необходимые вещества, которые нужны для роста и развития малыша. И чтобы также сохранить здоровье мамы. Грубые нарушения в питании могут провоцировать такие осложнения, как выкидыши, токсикозы, рождение ребенка с ненормальной массой тела, нарушение внутриутробного развития, склонность детей к заболеваниям, отставание в развитии. В начале беременности закладываются все органы ребенка, ткани, нервная система.

Витамины для женщин


Зимой и весной очень высока вероятность недостатка витаминов в овощах и фруктах. В этом случае по назначению врача надо принимать препараты, которые их компенсируют. Но применять их нужно с осторожностью. Так как их передозировка изменяет витаминный баланс, что также вредно.

Летом и осенью много витамина C, содержится в черной смородине, красном перце, шиповнике, картофеле, капусте и др. Витамин А – в печени, яичный желток, рыбий жир и употребляйте плоды с оранжевой окраской. Из моркови он усваивается только с жирами. Беременные очень чувствуют и дефицит витаминов группы В. Они содержатся в хлебе пшеничном и ржаном (грубого помола), печени, дрожжах. Носите с собой сухофрукты и орехи, чтобы можно было перекусить, когда появится такое желание.

Углеводы


Много углеводов в пище ведет к аллергическим реакциям, задержке жидкости в организме, формирование крупного плода, избытка массы тела у мамы, следовательно, проблемы в родах. Поэтому надо ограничить количество углеводов, особенно во второй половине беременности.

Белки


Достаточное количество должно быть и белка. Он находится в твороге, яйцах, рыбе, мясе, сыре. Мясные и рыбные блюда рекомендуется готовить в отварном и запеченном виде. Бульоны должны быть не насыщенными. Полезны и овощные супы. Надо ограничить количество свиного, бараньего и говяжьего жира. Полезен молочный жир, который находится в сливочном масле, сметане, нежирном сыре, сливках. Необходимо использовать и растительное масло, как приправу.

Соль


Для уменьшения жидкости и профилактике отеков, надо уменьшить количество употребляемой соли. В питании надо ограничить копченые и соленые продукты. Особенно в последние два месяца, можно принимать только 5 г соли. За 2 недели до родов соль вообще исключить. Предпочтение надо отдать молочным и вегетарианским супам, отварному мясу и рыбе, овощным гарнирам.

Питание при беременности


Во второй половине беременности количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в день. Также надо увеличить употребление микроэлементов, таких как медь, марганец, молибден. Часто бывают случаи, когда организм нуждается и в железе. Железом богаты зернобобовые, печень, почки, яичный желток, белые грибы.

Беременным противопоказаны разгрузочные дни, т.к. при разгрузке выделяются токсические вещества, которые через плаценту могут попасть в кровь ребенка.

Питание кормящей мамы


Пища матери во время кормления должна содержать больше жиров, углеводов, жидкости, в том числе молока, фруктов, соли, чем пища беременной женщины. Для восполнения минеральных веществ нужно употреблять ежедневно до 700 мл молока или молочнокислых продуктов, творог, сыр. Молоко важно употреблять и перед кормлением.

Что нельзя?


Беременным и кормящим мамам категорически запрещается употребление спиртных напитков, откажитесь от консервантов и полуфабрикатов, копченостей и газированных напитков.
Соблюдение режима, полноценное питание, хорошие условия жизни в сочетании с отдыхом и прогулками позволяют сохранить здоровье мамы.


А от здоровья мамы завысит качество грудного молока, необходимое детям первого года жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще!

Ребенок плохо ест – как накормить малоежку без капризов и слёз? 10 самых лучших способов.

Для начала нам нужно определить действительно ли в вашей семье есть такая проблема. И прежде чем говорить о плохом аппетите, маме необходимо завести дневник питания. В него записывать, что и

Развивающие игрушки для детей. Как развить математические способности? Что такое блоки Дьенеша и палочки Кюизенера?

Современные родители чаще отдают предпочтение развивающим игрушкам, нежели просто развлекательным. Необходимо заниматься развитием ребенка с самого раннего детства и учить: различные фигуры, цвета и формы; времена года, учиться считать предметы,

Как провести выходные с семьёй? Отличные идеи активного отдыха.

Скоро выходные и вам наскучило сидеть дома? Предлагаем вам выбраться и провести отличный и мега активный день с дорогой семьёй. Это не только разнообразит ваш досуг, но и сделает вас

топ 5 игрушек своими руками

ТОП 5 игр своими руками за 30 минут

Прилавки магазинов переполнены различными играми и пособиями для детей. Согласитесь, это отличный бизнес для предпринимателя, особенно когда мама занимается развитием своего малыша и скупает всё, что под руку попадётся. Но

Как дарить подарки детям.

Чтобы у ребенка в памяти надолго оставался праздник, к нему нужно тщательно подготовиться. Приготовить подарки, чтобы они были запоминающимися и радовали ребенка, были полезными. Если вы покупаете развивающую игру, то

Интернет и дети

Некоторые дети ориентируется в Интернете лучше взрослых. Фактически невозможно запретить своему ребенку пользоваться компьютером. Ведь там всегда можно найти нужную информацию, пообщаться с одноклассниками в социальной сети и многое другое.

Тайм-менеджмент для мамы. Как найти время для себя?

Когда в семье появляется ребёнок, то мама автоматически превращается в многоручку. У неё есть десятки задач, которые нужно выполнить за день. И еды приготовить, и прибраться, и за ребёнком ухаживать, особенно впервые месяцы после родов, и ещё много-много мелких

Чем занять маленького непоседу?

Детки растут, и с каждым месяцем им становится всё интереснее развиваться, их интересует новый мир, новые предметы. И даже если малыш не умеет разговаривать, но уже отвечает «да или нет»

В чём польза белого шума для ребёнка? И как его использовать?

В чём польза белого шума для ребёнка? И как его использовать?

В первую очередь белый шум поможет успокоить вашего малыша и решит проблемы со сном, если они есть, конечно. Белый шум безопасен для всех, и вы уже с ним знакомы. Это

Причины повышенной температуры у детей и что делать, пока ждем врача!

Нельзя вырастить ребенка, чтобы у него неоднократно не повышалась температура. Эта тема актуальна для всех родителей. У маленьких детей до 2х лет, терморегуляция организма еще не налажена, поэтому температура до