Питание женщины в период беременности и кормления ребенка грудью

Чтобы ребенок правильно развивался в утробе мамы, мама должна правильно и разнообразно питаться. В ее рационе должны присутствовать все необходимые вещества, которые нужны для роста и развития малыша. И чтобы также сохранить здоровье мамы. Грубые нарушения в питании могут провоцировать такие осложнения, как выкидыши, токсикозы, рождение ребенка с ненормальной массой тела, нарушение внутриутробного развития, склонность детей к заболеваниям, отставание в развитии. В начале беременности закладываются все органы ребенка, ткани, нервная система.

Витамины для женщин


Зимой и весной очень высока вероятность недостатка витаминов в овощах и фруктах. В этом случае по назначению врача надо принимать препараты, которые их компенсируют. Но применять их нужно с осторожностью. Так как их передозировка изменяет витаминный баланс, что также вредно.

Летом и осенью много витамина C, содержится в черной смородине, красном перце, шиповнике, картофеле, капусте и др. Витамин А – в печени, яичный желток, рыбий жир и употребляйте плоды с оранжевой окраской. Из моркови он усваивается только с жирами. Беременные очень чувствуют и дефицит витаминов группы В. Они содержатся в хлебе пшеничном и ржаном (грубого помола), печени, дрожжах. Носите с собой сухофрукты и орехи, чтобы можно было перекусить, когда появится такое желание.

Углеводы


Много углеводов в пище ведет к аллергическим реакциям, задержке жидкости в организме, формирование крупного плода, избытка массы тела у мамы, следовательно, проблемы в родах. Поэтому надо ограничить количество углеводов, особенно во второй половине беременности.

Белки


Достаточное количество должно быть и белка. Он находится в твороге, яйцах, рыбе, мясе, сыре. Мясные и рыбные блюда рекомендуется готовить в отварном и запеченном виде. Бульоны должны быть не насыщенными. Полезны и овощные супы. Надо ограничить количество свиного, бараньего и говяжьего жира. Полезен молочный жир, который находится в сливочном масле, сметане, нежирном сыре, сливках. Необходимо использовать и растительное масло, как приправу.

Соль


Для уменьшения жидкости и профилактике отеков, надо уменьшить количество употребляемой соли. В питании надо ограничить копченые и соленые продукты. Особенно в последние два месяца, можно принимать только 5 г соли. За 2 недели до родов соль вообще исключить. Предпочтение надо отдать молочным и вегетарианским супам, отварному мясу и рыбе, овощным гарнирам.

Питание при беременности


Во второй половине беременности количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в день. Также надо увеличить употребление микроэлементов, таких как медь, марганец, молибден. Часто бывают случаи, когда организм нуждается и в железе. Железом богаты зернобобовые, печень, почки, яичный желток, белые грибы.

Беременным противопоказаны разгрузочные дни, т.к. при разгрузке выделяются токсические вещества, которые через плаценту могут попасть в кровь ребенка.

Питание кормящей мамы


Пища матери во время кормления должна содержать больше жиров, углеводов, жидкости, в том числе молока, фруктов, соли, чем пища беременной женщины. Для восполнения минеральных веществ нужно употреблять ежедневно до 700 мл молока или молочнокислых продуктов, творог, сыр. Молоко важно употреблять и перед кормлением.

Что нельзя?


Беременным и кормящим мамам категорически запрещается употребление спиртных напитков, откажитесь от консервантов и полуфабрикатов, копченостей и газированных напитков.
Соблюдение режима, полноценное питание, хорошие условия жизни в сочетании с отдыхом и прогулками позволяют сохранить здоровье мамы.


А от здоровья мамы завысит качество грудного молока, необходимое детям первого года жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще!

Как обучить маленьких детей финансовой грамотности, обращению с деньгами.

Всех ответственных и нормальных родителей волнует будущее их детей. Мы занимаемся с ребенком, ходим с ним в театры, кино, музеи, выставки, но часто забываем о том, без чего нельзя прожить

мама устала

Что делать, когда мама устала?

У каждой мамы наступает такой момент, когда всё надоедает и угнетает. Это организм мамы кричит о помощи: «SOS»! Ни в коем случае не доводите себя до такого состояния, иначе стресса

Как подготовить ребёнка к школе?

Как подготовить ребёнка к школе?

Важный период в жизни каждого человека – это начало школьной жизни. Впервые ребёнок отправится в первый класс, и каждому родителю хочется подготовить своё чадо к школе, чтобы он как можно

Если ребенок врет, что делать?

Почему ребенок врет? Для начала надо успокоить родителей. Ведь врут и взрослые. Человек врет для того, чтобы избежать конфликтов. Но если врет много, то это скорее всего, будет мешать разрешению

ТОП 5 книг для малышей от 1,5 лет для развития и познания мира.

Каждый родитель знает, как важно развивать малыша, развивать его кругозор познавать новое и интересное, помимо окружающего мира и игрушек в арсенале мамы и папы должны присутствовать книги. В этой статье

Что делать, если ребенок не говорит в 3 года?

Все больше детей в современном мире начинают поздно разговаривать. В норме, к 3 годам у ребенка должна быть достаточно хорошая речь. Если к 3 годам не говорит, надо искать причину.

Ортопедический коврик

Как выбрать ортопедический коврик для ребёнка?

Ежегодно мы водим наших детей на медицинские осмотры и при посещении хирурга-ортопеда, он рекомендует каждому родителю приобретать массажные ортопедические коврики для общего развития и профилактики плоскостопия. Давайте разберёмся, действительно ли

Чем занять маленького непоседу?

Детки растут, и с каждым месяцем им становится всё интереснее развиваться, их интересует новый мир, новые предметы. И даже если малыш не умеет разговаривать, но уже отвечает «да или нет»

Как воспитать ребенка

В доме появляется кроха, которая приносит много радости и счастья всем родным. Повседневные заботы и усталость отвлекают внимание от самого главного в жизни — малыша и его воспитания. С какого

костюм гриба

Как сделать костюм гриба для ребенка?

 Новогодний утренник не может обойтись без нового оригинального наряда. Сделать костюм гриба совсем несложно, для этого требуется лишь немного терпения и некоторые старые вещи. Итак, ножка гриба обычно белая, поэтому достаточно