Питание женщины в период беременности и кормления ребенка грудью

Чтобы ребенок правильно развивался в утробе мамы, мама должна правильно и разнообразно питаться. В ее рационе должны присутствовать все необходимые вещества, которые нужны для роста и развития малыша. И чтобы также сохранить здоровье мамы. Грубые нарушения в питании могут провоцировать такие осложнения, как выкидыши, токсикозы, рождение ребенка с ненормальной массой тела, нарушение внутриутробного развития, склонность детей к заболеваниям, отставание в развитии. В начале беременности закладываются все органы ребенка, ткани, нервная система.

Витамины для женщин


Зимой и весной очень высока вероятность недостатка витаминов в овощах и фруктах. В этом случае по назначению врача надо принимать препараты, которые их компенсируют. Но применять их нужно с осторожностью. Так как их передозировка изменяет витаминный баланс, что также вредно.

Летом и осенью много витамина C, содержится в черной смородине, красном перце, шиповнике, картофеле, капусте и др. Витамин А – в печени, яичный желток, рыбий жир и употребляйте плоды с оранжевой окраской. Из моркови он усваивается только с жирами. Беременные очень чувствуют и дефицит витаминов группы В. Они содержатся в хлебе пшеничном и ржаном (грубого помола), печени, дрожжах. Носите с собой сухофрукты и орехи, чтобы можно было перекусить, когда появится такое желание.

Углеводы


Много углеводов в пище ведет к аллергическим реакциям, задержке жидкости в организме, формирование крупного плода, избытка массы тела у мамы, следовательно, проблемы в родах. Поэтому надо ограничить количество углеводов, особенно во второй половине беременности.

Белки


Достаточное количество должно быть и белка. Он находится в твороге, яйцах, рыбе, мясе, сыре. Мясные и рыбные блюда рекомендуется готовить в отварном и запеченном виде. Бульоны должны быть не насыщенными. Полезны и овощные супы. Надо ограничить количество свиного, бараньего и говяжьего жира. Полезен молочный жир, который находится в сливочном масле, сметане, нежирном сыре, сливках. Необходимо использовать и растительное масло, как приправу.

Соль


Для уменьшения жидкости и профилактике отеков, надо уменьшить количество употребляемой соли. В питании надо ограничить копченые и соленые продукты. Особенно в последние два месяца, можно принимать только 5 г соли. За 2 недели до родов соль вообще исключить. Предпочтение надо отдать молочным и вегетарианским супам, отварному мясу и рыбе, овощным гарнирам.

Питание при беременности


Во второй половине беременности количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в день. Также надо увеличить употребление микроэлементов, таких как медь, марганец, молибден. Часто бывают случаи, когда организм нуждается и в железе. Железом богаты зернобобовые, печень, почки, яичный желток, белые грибы.

Беременным противопоказаны разгрузочные дни, т.к. при разгрузке выделяются токсические вещества, которые через плаценту могут попасть в кровь ребенка.

Питание кормящей мамы


Пища матери во время кормления должна содержать больше жиров, углеводов, жидкости, в том числе молока, фруктов, соли, чем пища беременной женщины. Для восполнения минеральных веществ нужно употреблять ежедневно до 700 мл молока или молочнокислых продуктов, творог, сыр. Молоко важно употреблять и перед кормлением.

Что нельзя?


Беременным и кормящим мамам категорически запрещается употребление спиртных напитков, откажитесь от консервантов и полуфабрикатов, копченостей и газированных напитков.
Соблюдение режима, полноценное питание, хорошие условия жизни в сочетании с отдыхом и прогулками позволяют сохранить здоровье мамы.


А от здоровья мамы завысит качество грудного молока, необходимое детям первого года жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще!

Нужно ли готовиться к материнству. Первые месяцы после родов и как не попасть в послеродовую депрессию.

Проживите дни в ожидании малыша в любви и нежности. Старайтесь настраиваться на позитивный лад, общайтесь с приятными людьми и обходите мимо негативщиков, смотрите только добрые фильмы, читайте хорошие книги. Время

Как отучить малыша и подростка от телефона, планшета, компьютера.

Эта тема очень актуальна для современных родителей, а также будет полезной, кто только готовится ими стать. Давайте разберемся, а кто виноват, что ваш ребенок, стал зависим от этих гаджетов? Сначала

Как подготовить старшего ребенка к появлению второго малыша?

Многие будущие мамы со страхом ждут появления на свет своего второго ребенка, не потому что боятся повторения бессонных ночей или появления проблем с грудным вскармливанием. Проблема здесь кроется в другом

Как ребёнка приучить к горшку

Приходит время и перед родителями встаёт вопрос: «Когда начинать приучать ребёнка справлять нужду в горшок?». Специалисты советуют – не раньше шести месяцев. Именно к этому периоду чаще всего малыши уверенно

Слова и фразы, которые надо говорить детям каждый день.

Все ответственные родители хотят, чтобы их дети были готовы ко всем сложностям взрослой жизни, росли счастливыми и жизнерадостными. Но порой сами не обращают внимания, как общаются со своими чадами. Очень

Тайм-менеджмент для мамы. Как найти время для себя?

Когда в семье появляется ребёнок, то мама автоматически превращается в многоручку. У неё есть десятки задач, которые нужно выполнить за день. И еды приготовить, и прибраться, и за ребёнком ухаживать, особенно впервые месяцы после родов, и ещё много-много мелких

Как обучить маленьких детей финансовой грамотности, обращению с деньгами.

Всех ответственных и нормальных родителей волнует будущее их детей. Мы занимаемся с ребенком, ходим с ним в театры, кино, музеи, выставки, но часто забываем о том, без чего нельзя прожить

Что делать, если ребенок не говорит в 3 года?

Все больше детей в современном мире начинают поздно разговаривать. В норме, к 3 годам у ребенка должна быть достаточно хорошая речь. Если к 3 годам не говорит, надо искать причину.

Как выбрать хороший детский текстиль?

Как выбрать хороший детский текстиль?

На сегодняшний день рынок детской одежды имеет невероятно большой ассортимент. Неудивительно, что в такой ситуации родители попросту не знают, какую одежду выбрать своему ребенку. Главный фактор, на котором следует заострить

Ребенок не хочет мытся

Что делать если малыш не любит мыться? Как быть если ребенок не любит мыть голову?

Наверняка практически каждый ребёнок любит плескаться в воде, играть в разные игры в ванной, но как дело доходит до мочалки или нужно помыть голову, начинается истерика. Так как всё-таки вымыть