Питание женщины в период беременности и кормления ребенка грудью

Чтобы ребенок правильно развивался в утробе мамы, мама должна правильно и разнообразно питаться. В ее рационе должны присутствовать все необходимые вещества, которые нужны для роста и развития малыша. И чтобы также сохранить здоровье мамы. Грубые нарушения в питании могут провоцировать такие осложнения, как выкидыши, токсикозы, рождение ребенка с ненормальной массой тела, нарушение внутриутробного развития, склонность детей к заболеваниям, отставание в развитии. В начале беременности закладываются все органы ребенка, ткани, нервная система.

Витамины для женщин


Зимой и весной очень высока вероятность недостатка витаминов в овощах и фруктах. В этом случае по назначению врача надо принимать препараты, которые их компенсируют. Но применять их нужно с осторожностью. Так как их передозировка изменяет витаминный баланс, что также вредно.

Летом и осенью много витамина C, содержится в черной смородине, красном перце, шиповнике, картофеле, капусте и др. Витамин А – в печени, яичный желток, рыбий жир и употребляйте плоды с оранжевой окраской. Из моркови он усваивается только с жирами. Беременные очень чувствуют и дефицит витаминов группы В. Они содержатся в хлебе пшеничном и ржаном (грубого помола), печени, дрожжах. Носите с собой сухофрукты и орехи, чтобы можно было перекусить, когда появится такое желание.

Углеводы


Много углеводов в пище ведет к аллергическим реакциям, задержке жидкости в организме, формирование крупного плода, избытка массы тела у мамы, следовательно, проблемы в родах. Поэтому надо ограничить количество углеводов, особенно во второй половине беременности.

Белки


Достаточное количество должно быть и белка. Он находится в твороге, яйцах, рыбе, мясе, сыре. Мясные и рыбные блюда рекомендуется готовить в отварном и запеченном виде. Бульоны должны быть не насыщенными. Полезны и овощные супы. Надо ограничить количество свиного, бараньего и говяжьего жира. Полезен молочный жир, который находится в сливочном масле, сметане, нежирном сыре, сливках. Необходимо использовать и растительное масло, как приправу.

Соль


Для уменьшения жидкости и профилактике отеков, надо уменьшить количество употребляемой соли. В питании надо ограничить копченые и соленые продукты. Особенно в последние два месяца, можно принимать только 5 г соли. За 2 недели до родов соль вообще исключить. Предпочтение надо отдать молочным и вегетарианским супам, отварному мясу и рыбе, овощным гарнирам.

Питание при беременности


Во второй половине беременности количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в день. Также надо увеличить употребление микроэлементов, таких как медь, марганец, молибден. Часто бывают случаи, когда организм нуждается и в железе. Железом богаты зернобобовые, печень, почки, яичный желток, белые грибы.

Беременным противопоказаны разгрузочные дни, т.к. при разгрузке выделяются токсические вещества, которые через плаценту могут попасть в кровь ребенка.

Питание кормящей мамы


Пища матери во время кормления должна содержать больше жиров, углеводов, жидкости, в том числе молока, фруктов, соли, чем пища беременной женщины. Для восполнения минеральных веществ нужно употреблять ежедневно до 700 мл молока или молочнокислых продуктов, творог, сыр. Молоко важно употреблять и перед кормлением.

Что нельзя?


Беременным и кормящим мамам категорически запрещается употребление спиртных напитков, откажитесь от консервантов и полуфабрикатов, копченостей и газированных напитков.
Соблюдение режима, полноценное питание, хорошие условия жизни в сочетании с отдыхом и прогулками позволяют сохранить здоровье мамы.


А от здоровья мамы завысит качество грудного молока, необходимое детям первого года жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще!

Что должны знать молодые родители, после выписки из роддома

Если спросить у любого нормального человека, какая самая большая и незабываемая радость была в их жизни. Все ответят, не задумываясь – это рождение ребенка. И как бы родители не готовились

Приложения для мам

Полезные мобильные приложения для мам и детей.

В этой статье мы поделимся с вами списком самых актуальных и простых приложений для телефона, которые помогут молодой маме во многих сферах жизни ребёнка. Super mama — дневник малыша, трекер

Как приучить кроху к горшку

Приучение к горшку вызывает множество вопросов у новоиспеченных родителей. С постепенным взрослением малыша каждая мама задумывается, когда же начать отказ от подгузников. Чтобы старания прошли не зря, одним из главных

Что делать, если ребенок не говорит в 3 года?

Все больше детей в современном мире начинают поздно разговаривать. В норме, к 3 годам у ребенка должна быть достаточно хорошая речь. Если к 3 годам не говорит, надо искать причину.

Список вещей в роддом

Вещи, которые нужно взять в Роддом современной маме.

Современная мама готовится к походу в роддом заранее и наверняка вы уже обо всём узнали и закупаете необходимые вещи. Мы вам расскажем о десяти самых важных вещах, о которых не

Как подготовить старшего ребенка к появлению второго малыша?

Многие будущие мамы со страхом ждут появления на свет своего второго ребенка, не потому что боятся повторения бессонных ночей или появления проблем с грудным вскармливанием. Проблема здесь кроется в другом

Учим малыша разговаривать

Мамы придерживаются мнения, что малыш начнет разговаривать намного скорее, если получит как можно большее число словесных образов. Часто ребенок уже к 9 месяцам способен вполне отчетливо произносить слова, потрясая окружающих

Как отучить малыша и подростка от телефона, планшета, компьютера.

Эта тема очень актуальна для современных родителей, а также будет полезной, кто только готовится ими стать. Давайте разберемся, а кто виноват, что ваш ребенок, стал зависим от этих гаджетов? Сначала

Как подготовить ребёнка к школе?

Как подготовить ребёнка к школе?

Важный период в жизни каждого человека – это начало школьной жизни. Впервые ребёнок отправится в первый класс, и каждому родителю хочется подготовить своё чадо к школе, чтобы он как можно

Как провести выходные с семьёй? Отличные идеи активного отдыха.

Скоро выходные и вам наскучило сидеть дома? Предлагаем вам выбраться и провести отличный и мега активный день с дорогой семьёй. Это не только разнообразит ваш досуг, но и сделает вас