Питание женщины в период беременности и кормления ребенка грудью

Чтобы ребенок правильно развивался в утробе мамы, мама должна правильно и разнообразно питаться. В ее рационе должны присутствовать все необходимые вещества, которые нужны для роста и развития малыша. И чтобы также сохранить здоровье мамы. Грубые нарушения в питании могут провоцировать такие осложнения, как выкидыши, токсикозы, рождение ребенка с ненормальной массой тела, нарушение внутриутробного развития, склонность детей к заболеваниям, отставание в развитии. В начале беременности закладываются все органы ребенка, ткани, нервная система.


Зимой и весной очень высока вероятность недостатка витаминов в овощах и фруктах. В этом случае по назначению врача надо принимать препараты, которые их компенсируют. Но применять их нужно с осторожностью. Так как их передозировка изменяет витаминный баланс, что также вредно.

Летом и осенью много витамина C, содержится в черной смородине, красном перце, шиповнике, картофеле, капусте и др. Витамин А – в печени, яичный желток, рыбий жир и употребляйте плоды с оранжевой окраской. Из моркови он усваивается только с жирами. Беременные очень чувствуют и дефицит витаминов группы В. Они содержатся в хлебе пшеничном и ржаном (грубого помола), печени, дрожжах. Носите с собой сухофрукты и орехи, чтобы можно было перекусить, когда появится такое желание.


Много углеводов в пище ведет к аллергическим реакциям, задержке жидкости в организме, формирование крупного плода, избытка массы тела у мамы, следовательно, проблемы в родах. Поэтому надо ограничить количество углеводов, особенно во второй половине беременности.


Достаточное количество должно быть и белка. Он находится в твороге, яйцах, рыбе, мясе, сыре. Мясные и рыбные блюда рекомендуется готовить в отварном и запеченном виде. Бульоны должны быть не насыщенными. Полезны и овощные супы. Надо ограничить количество свиного, бараньего и говяжьего жира. Полезен молочный жир, который находится в сливочном масле, сметане, нежирном сыре, сливках. Необходимо использовать и растительное масло, как приправу.


Для уменьшения жидкости и профилактике отеков, надо уменьшить количество употребляемой соли. В питании надо ограничить копченые и соленые продукты. Особенно в последние два месяца, можно принимать только 5 г соли. За 2 недели до родов соль вообще исключить. Предпочтение надо отдать молочным и вегетарианским супам, отварному мясу и рыбе, овощным гарнирам.


Во второй половине беременности количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в день. Также надо увеличить употребление микроэлементов, таких как медь, марганец, молибден. Часто бывают случаи, когда организм нуждается и в железе. Железом богаты зернобобовые, печень, почки, яичный желток, белые грибы.

Беременным противопоказаны разгрузочные дни, т.к. при разгрузке выделяются токсические вещества, которые через плаценту могут попасть в кровь ребенка.


Пища кормящей мамы должна содержать больше жиров, углеводов, жидкости, в том числе молока, фруктов, соли, чем пища беременной женщины. Для восполнения минеральных веществ нужно употреблять ежедневно до 700 мл молока или молочнокислых продуктов, творог, сыр. Молоко важно употреблять и перед кормлением.


Беременным и кормящим мамам категорически запрещается употребление спиртных напитков, откажитесь от консервантов и полуфабрикатов, копченостей и газированных напитков.
Соблюдение режима, полноценное питание, хорошие условия жизни в сочетании с отдыхом и прогулками позволяют сохранить здоровье мамы.


А от здоровья мамы завысит качество грудного молока, необходимое детям первого года жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще!

Самое ценное создание природы — дети

Самое радостное событие в жизни новой семьи – рождение ребенка. Какая радость охватывает молодоженов, когда они узнают, что у них будет ребенок. После первой эйфории приходит осознание серьезности положения супругов.

Ребенок часто болеет, что делать?

Если ребенок часто болеет, то нормальные родители это тяжело переносят. Попробуем разобраться в каких случаях надо переживать, а в каких нет. Если малыш посещает детское учреждение и при этом болеет

Как вырастить ребенка физически и психически здоровым?

Здоровье ребенка зависит от образа жизни его родителей. Счастливые родители — счастливы дети. Вредные привычки мамы и папы вредят малышу. Еще в утробе мамы, также вредят малышу и эмоциональные нагрузки,

Как стать ленивой мамой? Обзор на книги А.Быковой: «Секреты спокойствия «ленивой мамы» и развивающие занятия «ленивой мамы»

Анна Быкова, педагог и практикующий психолог, получила известность благодаря своему блогу и массой полезной информации, которую публиковала в нём. Всё оформлено в едином стиле книг из серии «Ленивая мама». Но

Как провести выходные с семьёй? Отличные идеи активного отдыха.

Скоро выходные и вам наскучило сидеть дома? Предлагаем вам выбраться и провести отличный и мега активный день с дорогой семьёй. Это не только разнообразит ваш досуг, но и сделает вас

Как научить детей дружить со сверстниками

Очень важный вопрос — это взаимоотношение вашего ребенка и его сверстников. Если ребенок стеснительный, не умеет заводить друзей, знакомиться, это вызывает волнение у родителей. Но не все дети умеют дружить

Развивающие игрушки для детей. Как развить математические способности? Что такое блоки Дьенеша и палочки Кюизенера?

Современные родители чаще отдают предпочтение развивающим игрушкам, нежели просто развлекательным. Необходимо заниматься развитием ребенка с самого раннего детства и учить: различные фигуры, цвета и формы; времена года, учиться считать предметы,

Как приучить кроху к горшку

Приучение к горшку вызывает множество вопросов у новоиспеченных родителей. С постепенным взрослением малыша каждая мама задумывается, когда же начать отказ от подгузников. Чтобы старания прошли не зря, одним из главных

Развитие ребенка от 2 до 3 лет

Растить и воспитать ребенка – это очень ответственно и сложно. И часто в результате получаем не то, что хотим. Ваш малыш не обязан быть таким, как хотите вы его видеть.

мама устала

Что делать, когда мама устала?

У каждой мамы наступает такой момент, когда всё надоедает и угнетает. Это организм мамы кричит о помощи: «SOS»! Ни в коем случае не доводите себя до такого состояния, иначе стресса