У каждой мамы наступает такой момент, когда всё надоедает и угнетает. Это организм мамы кричит о помощи: «SOS»! Ни в коем случае не доводите себя до такого состояния, иначе стресса не избежать. Эмоциональное выгорание, начинается тогда, когда будни становятся серыми и каждый день мамы похож на «день сурка».
Всё же если вы уже находитесь в этом состоянии, у нас есть несколько простых, но действенных советов для вас.
И самый первый, и действительно важный совет. Касается отдыха! Оставьте все дела и просто отдохните от бытовых дел и забот о ребёнке. Иногда достаточно всего пару часов и вы снова в строю.
Позовите бабушку, попросите её помочь вам в домашних делах или отправьте ее погулять с малышом. Не бойтесь переложить чуточку ответственности на близких вам людей.
Напишите в блокноте 10 пунктов то, что вас может порадовать.
Например:
· сходить с подружками на шоппинг, в кафе
· посетить салон красоты
· сделать маникюр
· сделать маску
· прочитать книгу
· сходить на массаж
· и так далее…
И каждый день уделяйте себе время и делайте одну вещь из вашего списка «радостей».
Найдите для себя любимое хобби, при переключении на другое дело мозг и тело отдыхают, и вы наполняетесь дополнительной энергию.
Не пытайтесь быть super идеальной мамой и женой, да бывают моменты, когда вы не успеваете сделать уборку дома или приготовить, да и вообще с младенцем на руках бывает сложно, особенно впервые месяцы после родов. Освободите время для перезагрузки, потратьте его на сон, физические упражнения или прогулку.
И существует одно негласное правило, малыш спит, и мама тоже отдыхает. Это время тоже потратьте на сон или на себя любимую.
Л. Петрановская – семейный психолог и педагог предлагает пройти небольшой тест, ответьте максимально честно на представленные вопросы:
1. Сколько раз за неделю вы уделяли время себе? Занимались чем- то только для себя? Не для семьи и ребенка?
2. Когда последний раз смотрели любимый фильм или сериал, или просто расслаблялись перед телевизором?
Если не можете вспомнить когда в последний раз это было, то Л.Петрановская советует уже с сегодняшнего дня менять свою жизнь.
Уделяйте время для себя, больше отдыхайте, общайтесь с подругами, берегите себя и своё здоровье!
И пусть в вашей семье царит гармония, любовь! Ведь от мамы зависит «погода» в семье, и она должна быть спокойной и гармоничной.
