Что делать, когда мама устала?

мама устала

У каждой мамы наступает такой момент, когда всё надоедает и угнетает. Это организм мамы кричит о помощи: «SOS»! Ни в коем случае не доводите себя до такого состояния, иначе стресса не избежать. Эмоциональное выгорание, начинается тогда, когда будни становятся серыми и каждый день мамы похож на «день сурка».

Всё же если вы уже находитесь в этом состоянии, у нас есть несколько простых, но действенных советов для вас.

И самый первый, и действительно важный совет. Касается отдыха! Оставьте все дела и просто отдохните от бытовых дел и забот о ребёнке. Иногда достаточно всего пару часов и вы снова в строю.

Позовите бабушку, попросите её помочь вам в домашних делах или отправьте ее погулять с малышом. Не бойтесь переложить чуточку ответственности на близких вам людей.

Напишите в блокноте 10 пунктов то, что вас может порадовать.

Например:

· сходить с подружками на шоппинг, в кафе

· посетить салон красоты

· сделать маникюр

· сделать маску

· прочитать книгу

· сходить на массаж

· и так далее…

И каждый день уделяйте себе время и делайте одну вещь из вашего списка «радостей».

Найдите для себя любимое хобби, при переключении на другое дело мозг и тело отдыхают, и вы наполняетесь дополнительной энергию.

Не пытайтесь быть super идеальной мамой и женой, да бывают моменты, когда вы не успеваете сделать уборку дома или приготовить, да и вообще с младенцем на руках бывает сложно, особенно впервые месяцы после родов. Освободите время для перезагрузки, потратьте его на сон, физические упражнения или прогулку.

И существует одно негласное правило, малыш спит, и мама тоже отдыхает. Это время тоже потратьте на сон или на себя любимую.

Л. Петрановская – семейный психолог и педагог предлагает пройти небольшой тест, ответьте максимально честно на представленные вопросы:

1. Сколько раз за неделю вы уделяли время себе? Занимались чем- то только для себя? Не для семьи и ребенка?

2. Когда последний раз смотрели любимый фильм или сериал, или просто расслаблялись перед телевизором?

Если не можете вспомнить когда в последний раз это было, то Л.Петрановская советует уже с сегодняшнего дня менять свою жизнь.

Уделяйте время для себя, больше отдыхайте, общайтесь с подругами, берегите себя и своё здоровье!

И пусть в вашей семье царит гармония, любовь! Ведь от мамы зависит «погода» в семье, и она должна быть спокойной и гармоничной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще!

Что должны знать молодые родители, после выписки из роддома

Если спросить у любого нормального человека, какая самая большая и незабываемая радость была в их жизни. Все ответят, не задумываясь – это рождение ребенка. И как бы родители не готовились

Как отучить малыша и подростка от телефона, планшета, компьютера.

Эта тема очень актуальна для современных родителей, а также будет полезной, кто только готовится ими стать. Давайте разберемся, а кто виноват, что ваш ребенок, стал зависим от этих гаджетов? Сначала

Нужно ли готовиться к материнству. Первые месяцы после родов и как не попасть в послеродовую депрессию.

Проживите дни в ожидании малыша в любви и нежности. Старайтесь настраиваться на позитивный лад, общайтесь с приятными людьми и обходите мимо негативщиков, смотрите только добрые фильмы, читайте хорошие книги. Время

Ортопедический коврик

Как выбрать ортопедический коврик для ребёнка?

Ежегодно мы водим наших детей на медицинские осмотры и при посещении хирурга-ортопеда, он рекомендует каждому родителю приобретать массажные ортопедические коврики для общего развития и профилактики плоскостопия. Давайте разберёмся, действительно ли

Как помочь ребенку быстро и легко адаптироваться к детскому саду?

Многие молодые родители, а особенно мамы очень переживают о том, как их малыш пойдёт в детский сад и как пройдёт адаптация. Безусловно, лучше родных никто не позаботится о ребёнке, но,

Как приучить кроху к горшку

Приучение к горшку вызывает множество вопросов у новоиспеченных родителей. С постепенным взрослением малыша каждая мама задумывается, когда же начать отказ от подгузников. Чтобы старания прошли не зря, одним из главных

Развитие мелкой моторики

8 отличных игрушек для развития мелкой моторики.

Многие родители знают, как важно развивать мелкую моторику рук ребёнка. Это помогает в развитие речи и подготовит ребёнка к школе, такие игры рекомендуют логопеды и дифектологи. Тесто для лепки. Во

Причины повышенной температуры у детей и что делать, пока ждем врача!

Нельзя вырастить ребенка, чтобы у него неоднократно не повышалась температура. Эта тема актуальна для всех родителей. У маленьких детей до 2х лет, терморегуляция организма еще не налажена, поэтому температура до

Сонные книги

Как уложить спать малыша просто и быстро? Сонные книги.

Как бывает трудно уложить малыша спать. Ребёнку до 3-ёх лет всегда нужна помощь мамы при засыпании и только после этого возраста он будет засыпать сам. Начнём с того, что укладывать