Что делать, когда мама устала?

мама устала

У каждой мамы наступает такой момент, когда всё надоедает и угнетает. Это организм мамы кричит о помощи: «SOS»! Ни в коем случае не доводите себя до такого состояния, иначе стресса не избежать. Эмоциональное выгорание, начинается тогда, когда будни становятся серыми и каждый день мамы похож на «день сурка».

Всё же если вы уже находитесь в этом состоянии, у нас есть несколько простых, но действенных советов для вас.

И самый первый, и действительно важный совет. Касается отдыха! Оставьте все дела и просто отдохните от бытовых дел и забот о ребёнке. Иногда достаточно всего пару часов и вы снова в строю.

Позовите бабушку, попросите её помочь вам в домашних делах или отправьте ее погулять с малышом. Не бойтесь переложить чуточку ответственности на близких вам людей.

Напишите в блокноте 10 пунктов то, что вас может порадовать.

Например:

· сходить с подружками на шоппинг, в кафе

· посетить салон красоты

· сделать маникюр

· сделать маску

· прочитать книгу

· сходить на массаж

· и так далее…

И каждый день уделяйте себе время и делайте одну вещь из вашего списка «радостей».

Найдите для себя любимое хобби, при переключении на другое дело мозг и тело отдыхают, и вы наполняетесь дополнительной энергию.

Не пытайтесь быть super идеальной мамой и женой, да бывают моменты, когда вы не успеваете сделать уборку дома или приготовить, да и вообще с младенцем на руках бывает сложно, особенно впервые месяцы после родов. Освободите время для перезагрузки, потратьте его на сон, физические упражнения или прогулку.

И существует одно негласное правило, малыш спит, и мама тоже отдыхает. Это время тоже потратьте на сон или на себя любимую.

Л. Петрановская – семейный психолог и педагог предлагает пройти небольшой тест, ответьте максимально честно на представленные вопросы:

1. Сколько раз за неделю вы уделяли время себе? Занимались чем- то только для себя? Не для семьи и ребенка?

2. Когда последний раз смотрели любимый фильм или сериал, или просто расслаблялись перед телевизором?

Если не можете вспомнить когда в последний раз это было, то Л.Петрановская советует уже с сегодняшнего дня менять свою жизнь.

Уделяйте время для себя, больше отдыхайте, общайтесь с подругами, берегите себя и своё здоровье!

И пусть в вашей семье царит гармония, любовь! Ведь от мамы зависит «погода» в семье, и она должна быть спокойной и гармоничной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще!

Домашние физиопроцедуры детям

Домашние физиопроцедуры детям

Ни для кого не секрет, что маленькие дети подвержены частым простудам. То ушко прихватило, то сопельки, то горлышко красное. Что же делать, если до больницы добраться трудно, или врач на

Игры на запуск речи. Как разговорить молчуна?

Когда же он заговорит? Ну, когда? Каждая мама и каждый папа ждут первых шагов, первого лепета и первого слова малыша. Дети абсолютно разные и всё зависит от темперамента ребёнка и

Чем занять маленького непоседу?

Детки растут, и с каждым месяцем им становится всё интереснее развиваться, их интересует новый мир, новые предметы. И даже если малыш не умеет разговаривать, но уже отвечает «да или нет»

Как провести выходные с семьёй? Отличные идеи активного отдыха.

Скоро выходные и вам наскучило сидеть дома? Предлагаем вам выбраться и провести отличный и мега активный день с дорогой семьёй. Это не только разнообразит ваш досуг, но и сделает вас

Обустраиваем детскую комнату

Разумное зонирование детской комнаты Самая распространенная ошибка оформления комнаты для ребенка состоит в том, что детская сильно перегружается различными мелкими аксессуарами и элементами декора, совершенно бесполезными для ребенка. Речь здесь

Как научить детей дружить со сверстниками

Очень важный вопрос — это взаимоотношение вашего ребенка и его сверстников. Если ребенок стеснительный, не умеет заводить друзей, знакомиться, это вызывает волнение у родителей. Но не все дети умеют дружить

Как подготовить старшего ребенка к появлению второго малыша?

Многие будущие мамы со страхом ждут появления на свет своего второго ребенка, не потому что боятся повторения бессонных ночей или появления проблем с грудным вскармливанием. Проблема здесь кроется в другом

Нужно ли готовиться к материнству. Первые месяцы после родов и как не попасть в послеродовую депрессию.

Проживите дни в ожидании малыша в любви и нежности. Старайтесь настраиваться на позитивный лад, общайтесь с приятными людьми и обходите мимо негативщиков, смотрите только добрые фильмы, читайте хорошие книги. Время

Как рассказать любимому о беременности

Как рассказать любимому о беременности?

Никто не сможет описать чувства, возникающие у женщины с положительным тестом в руках. Заветные две полоски — это и счастье, и сомнение, и страх, и радость. За одну секунду будущая

Как воспитать ребенка

В доме появляется кроха, которая приносит много радости и счастья всем родным. Повседневные заботы и усталость отвлекают внимание от самого главного в жизни — малыша и его воспитания. С какого