Что делать, когда мама устала?

мама устала

У каждой мамы наступает такой момент, когда всё надоедает и угнетает. Это организм мамы кричит о помощи: «SOS»! Ни в коем случае не доводите себя до такого состояния, иначе стресса не избежать. Эмоциональное выгорание, начинается тогда, когда будни становятся серыми и каждый день мамы похож на «день сурка».

Всё же если вы уже находитесь в этом состоянии, у нас есть несколько простых, но действенных советов для вас.

И самый первый, и действительно важный совет. Касается отдыха! Оставьте все дела и просто отдохните от бытовых дел и забот о ребёнке. Иногда достаточно всего пару часов и вы снова в строю.

Позовите бабушку, попросите её помочь вам в домашних делах или отправьте ее погулять с малышом. Не бойтесь переложить чуточку ответственности на близких вам людей.

Напишите в блокноте 10 пунктов то, что вас может порадовать.

Например:

· сходить с подружками на шоппинг, в кафе

· посетить салон красоты

· сделать маникюр

· сделать маску

· прочитать книгу

· сходить на массаж

· и так далее…

И каждый день уделяйте себе время и делайте одну вещь из вашего списка «радостей».

Найдите для себя любимое хобби, при переключении на другое дело мозг и тело отдыхают, и вы наполняетесь дополнительной энергию.

Не пытайтесь быть super идеальной мамой и женой, да бывают моменты, когда вы не успеваете сделать уборку дома или приготовить, да и вообще с младенцем на руках бывает сложно, особенно впервые месяцы после родов. Освободите время для перезагрузки, потратьте его на сон, физические упражнения или прогулку.

И существует одно негласное правило, малыш спит, и мама тоже отдыхает. Это время тоже потратьте на сон или на себя любимую.

Л. Петрановская – семейный психолог и педагог предлагает пройти небольшой тест, ответьте максимально честно на представленные вопросы:

1. Сколько раз за неделю вы уделяли время себе? Занимались чем- то только для себя? Не для семьи и ребенка?

2. Когда последний раз смотрели любимый фильм или сериал, или просто расслаблялись перед телевизором?

Если не можете вспомнить когда в последний раз это было, то Л.Петрановская советует уже с сегодняшнего дня менять свою жизнь.

Уделяйте время для себя, больше отдыхайте, общайтесь с подругами, берегите себя и своё здоровье!

И пусть в вашей семье царит гармония, любовь! Ведь от мамы зависит «погода» в семье, и она должна быть спокойной и гармоничной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще!

Дети и кошки

Быть или не быть в доме кошке, когда рождается ребенок? Этот вопрос встает перед многими будущими мамами и, к сожалению, зачастую решается не в пользу домашнего любимца. Хотя, наверное, уже

Дети и любовь к планете

Планета Земля – одно из самых чудесных и загадочных мест. О происхождении на ней жизни споры практически не утихают. Вот только не все понимают, что мир вокруг требует присмотра и

Как воспитать ребенка

В доме появляется кроха, которая приносит много радости и счастья всем родным. Повседневные заботы и усталость отвлекают внимание от самого главного в жизни — малыша и его воспитания. С какого

детская зубная щетка

Как выбрать первую зубную щётку ребёнку?

Выбор первой зубной щётки дело не совсем простое, но если знать все необходимые характеристики щёток, то в магазине свой выбор вы сделаете правильно. Ещё за некоторое время до появления первых

Чем занять маленького непоседу?

Детки растут, и с каждым месяцем им становится всё интереснее развиваться, их интересует новый мир, новые предметы. И даже если малыш не умеет разговаривать, но уже отвечает «да или нет»

Тайм-менеджмент для мамы. Как найти время для себя?

Когда в семье появляется ребёнок, то мама автоматически превращается в многоручку. У неё есть десятки задач, которые нужно выполнить за день. И еды приготовить, и прибраться, и за ребёнком ухаживать, особенно впервые месяцы после родов, и ещё много-много мелких

Переходный возраст: как его пережить

Это тот этап, во время которого формируется личность ребёнка, сопровождается метаниями, поиском своего «я», определением с личными жизненными установками. Однако переходный возраст труден не только для подрастающего поколения, но и

Улыбка на миллион

Позади триместры беременности, радость и боль родового процесса и сложности первых недель знакомства с новым человеком. Вашему малышу три месяца. Именно сейчас он начал особенно активно познавать своё тело и

Как ребёнка приучить к горшку

Приходит время и перед родителями встаёт вопрос: «Когда начинать приучать ребёнка справлять нужду в горшок?». Специалисты советуют – не раньше шести месяцев. Именно к этому периоду чаще всего малыши уверенно

В чём польза белого шума для ребёнка? И как его использовать?

В чём польза белого шума для ребёнка? И как его использовать?

В первую очередь белый шум поможет успокоить вашего малыша и решит проблемы со сном, если они есть, конечно. Белый шум безопасен для всех, и вы уже с ним знакомы. Это