Что делать, когда мама устала?

мама устала

У каждой мамы наступает такой момент, когда всё надоедает и угнетает. Это организм мамы кричит о помощи: «SOS»! Ни в коем случае не доводите себя до такого состояния, иначе стресса не избежать. Эмоциональное выгорание, начинается тогда, когда будни становятся серыми и каждый день мамы похож на «день сурка».

Всё же если вы уже находитесь в этом состоянии, у нас есть несколько простых, но действенных советов для вас.

И самый первый, и действительно важный совет. Касается отдыха! Оставьте все дела и просто отдохните от бытовых дел и забот о ребёнке. Иногда достаточно всего пару часов и вы снова в строю.

Позовите бабушку, попросите её помочь вам в домашних делах или отправьте ее погулять с малышом. Не бойтесь переложить чуточку ответственности на близких вам людей.

Напишите в блокноте 10 пунктов то, что вас может порадовать.

Например:

· сходить с подружками на шоппинг, в кафе

· посетить салон красоты

· сделать маникюр

· сделать маску

· прочитать книгу

· сходить на массаж

· и так далее…

И каждый день уделяйте себе время и делайте одну вещь из вашего списка «радостей».

Найдите для себя любимое хобби, при переключении на другое дело мозг и тело отдыхают, и вы наполняетесь дополнительной энергию.

Не пытайтесь быть super идеальной мамой и женой, да бывают моменты, когда вы не успеваете сделать уборку дома или приготовить, да и вообще с младенцем на руках бывает сложно, особенно впервые месяцы после родов. Освободите время для перезагрузки, потратьте его на сон, физические упражнения или прогулку.

И существует одно негласное правило, малыш спит, и мама тоже отдыхает. Это время тоже потратьте на сон или на себя любимую.

Л. Петрановская – семейный психолог и педагог предлагает пройти небольшой тест, ответьте максимально честно на представленные вопросы:

1. Сколько раз за неделю вы уделяли время себе? Занимались чем- то только для себя? Не для семьи и ребенка?

2. Когда последний раз смотрели любимый фильм или сериал, или просто расслаблялись перед телевизором?

Если не можете вспомнить когда в последний раз это было, то Л.Петрановская советует уже с сегодняшнего дня менять свою жизнь.

Уделяйте время для себя, больше отдыхайте, общайтесь с подругами, берегите себя и своё здоровье!

И пусть в вашей семье царит гармония, любовь! Ведь от мамы зависит «погода» в семье, и она должна быть спокойной и гармоничной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще!

топ 5 игрушек своими руками

ТОП 5 игр своими руками за 30 минут

Прилавки магазинов переполнены различными играми и пособиями для детей. Согласитесь, это отличный бизнес для предпринимателя, особенно когда мама занимается развитием своего малыша и скупает всё, что под руку попадётся. Но

Как научить детей дружить со сверстниками

Очень важный вопрос — это взаимоотношение вашего ребенка и его сверстников. Если ребенок стеснительный, не умеет заводить друзей, знакомиться, это вызывает волнение у родителей. Но не все дети умеют дружить

Приложения для мам

Полезные мобильные приложения для мам и детей.

В этой статье мы поделимся с вами списком самых актуальных и простых приложений для телефона, которые помогут молодой маме во многих сферах жизни ребёнка. Super mama — дневник малыша, трекер

Что делать, если ребенок не говорит в 3 года?

Все больше детей в современном мире начинают поздно разговаривать. В норме, к 3 годам у ребенка должна быть достаточно хорошая речь. Если к 3 годам не говорит, надо искать причину.

В чём польза белого шума для ребёнка? И как его использовать?

В чём польза белого шума для ребёнка? И как его использовать?

В первую очередь белый шум поможет успокоить вашего малыша и решит проблемы со сном, если они есть, конечно. Белый шум безопасен для всех, и вы уже с ним знакомы. Это

Как рассказать любимому о беременности

Как рассказать любимому о беременности?

Никто не сможет описать чувства, возникающие у женщины с положительным тестом в руках. Заветные две полоски — это и счастье, и сомнение, и страх, и радость. За одну секунду будущая

Как подготовить ребёнка к школе?

Как подготовить ребёнка к школе?

Важный период в жизни каждого человека – это начало школьной жизни. Впервые ребёнок отправится в первый класс, и каждому родителю хочется подготовить своё чадо к школе, чтобы он как можно

Питание детей до года

На развитие ребенка, его рост, здоровье влияет и питание. Правильным питанием можно добиться и профилактики многих заболеваний. У новорожденных бывает три вида вскармливания. Когда ребенок получает только молоко мамы, называется

Ребенок упал с дивана. Что делать?

Взрослые должны постараться защитить малыша от травм. Вчера еще кроха лежал на спинке, а сегодня уже поворачивается на живот. Он становится все активнее. Уследить за ними, бывает все труднее. Самая